Kolagen za lice i telo: Da li deluje i kako ga koristiti?

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čini čak 25% ukupnih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži tkiva zajedno – bez njega bi se telo bukvalno raspalo. Sa godinama, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora i gubitka elastičnosti kože. Zbog toga mnoge žene i muškarci traže načine da dopune kolagen u organizmu.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu. Kolagen radi timski sa elastinom i daje tkivima oblik, osiguravajući im čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Najčešće se o njemu govori u vezi sa kožom – zajedno sa keratinom, kolagen koži daje snagu i fleksibilnost.

Kako možemo uneti dodatni kolagen?

Postoje tri osnovna načina unosa kolagena:

1. Topikalna primena (kreme, serumi) – Iako popularne, mnogi stručnjaci smatraju da molekuli kolagena u kremama ne mogu prodreti u dublje slojeve kože zbog svoje veličine.
2. Oralni preparati (tablete, prahovi, tečnosti) – Hidrolizovani kolagen se apsorbuje kroz digestivni trakt i distribuira po telu.
3. Injekcije – Kolagenski filleri se direktno ubrizgavaju u kožu, ali efekat je privremen.

Kolagen u kremama vs. oralni kolagen

Postoji dosta kontroverzi oko efikasnosti kolagena u kremama. Većina stručnjaka smatra da su molekuli kolagena preveliki da bi prodrli u dermis, te da ovi preparati deluju samo na površini kože, pružajući privremenu hidrataciju. S druge strane, oralni kolagen se razlaže na aminokiseline koje organizam koristi za sintezu sopstvenog kolagena.

Kada početi sa kolagenom?

Postoje različiti stavovi o tome od koje godine treba početi sa dodatnim unosom kolagena. Neki preporučuju od 35. godine, dok drugi smatraju da ga treba koristiti bez obzira na godine, posebno ako je koža oštećena. Mnogi korisnici savetuju da se sa kolagenskim preparatima počne tek u kasnim tridesetim godinama.

Iskustva korisnika sa različitim vrstama kolagena

Na forumima se mogu naći brojna iskustva korisnika različitih kolagenskih preparata:

1. Neocell Super Collagen + C

Jedan od najpopularnijih preparata. Mnoge korisnice primećuju poboljšanje kvaliteta kose i noktiju, dok su efekti na kožu manje izraženi. Preporučena doza je 6 tableta dnevno (6g kolagena).

2. Clayton Shagal Collagen Gel

Kolagenski gel za topikalnu primenu. Neke korisnice su primetile poboljšanje tena, posebno kod problema sa bubuljicama i flekama.

3. Colnatur kolagen u prahu

Španski proizvođač. Ima 10g kolagena po dozi, što je preporučena dnevna količina za vidljive efekte. Neke korisnice su primetile nadutost kao nuspojavu.

4. Hanamai japanski kolagen

Riblji kolagen koji se hvali zbog brze apsorpcije. Korisnice navode fenomenalne efekte na koži već posle 20 dana uzimanja.

Riblji vs. govedji kolagen

Postoje dve glavne vrste kolagena koje se koriste u suplementima:

• Riblji kolagen – Sličniji je ljudskom kolagenu i lakše se apsorbuje. Najčešće je tip 1.
• Goveđi kolagen – Obično sadrži mešavinu tipa 1 i 3. Može uticati na porast holesterola, pa je potrebno praviti pauze.

Koliko dugo treba koristiti kolagen?

Većina korisnika se slaže da su rezultati vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe. Neki preporučuju kontinuirano korišćenje, dok drugi savetuju pauze od mesec dana nakon 3 meseca uzimanja, posebno kod goveđeg kolagena.

Najčešće nuspojave

Iako se kolagen generalno smatra bezbednim, neke korisnice su primetile:

• Nadutost i gastrointestinalne smetnje
• Povećan apetit ili suprotno - smanjenje apetita
• Promene u ukusu (posebno kod praškastih formi)

Saveti za kupovinu kolagena

1. Tražite hidrolizovani kolagen – lakše se apsorbuje
2. Proverite dnevnu dozu – minimum 5-6g dnevno za vidljive efekte
3. Kombinujte sa vitaminom C – neophodan za sintezu kolagena
4. Pazite na tip kolagena – 1 i 3 za kožu, kosu i nokte; tip 2 za zglobove

Zaključak

Iako rezultati variraju od osobe do osobe, mnoge korisnice su primetile pozitivne efekte kolagena na kvalitet kože, kose i noktiju, kao i na pokretljivost zglobova. Ključ uspeha leži u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi (najmanje 5-6g) i strpljenju – efekti se vide tek nakon nekoliko meseci upotrebe. Pre početka bilo kakve suplementacije, savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako imate zdravstvenih problema.